Ăn gì để trắng da? Top thực phẩm cứ ăn vào là trắng toàn thân

Ăn gì để trắng da? Câu hỏi rất đơn giản nhưng có rất nhiều người chưa biết đấy! Đây cũng là bí quyết dưỡng trắng tự nhiên hiệu quả mà nhiều chị em vẫn thường áp dụng. Tham khảo ngay các loại thực phẩm cứ ăn vào là da trắng như trứng gà bóc ngay dưới đây nhé!

Top thực phẩm cứ ăn vào là trắng toàn thân

Ăn gì để trắng da toàn thân thực ra rất đơn giản. Làn da của bạn cần cung cấp các dưỡng chất để nuôi dưỡng và cải thiện từ sâu bên trong. Đây cũng là cách đơn giản nhất để bạn cải thiện tone da an toàn và bền vững nhất. Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin A, vitamin C, Vitamin E,… sẽ giúp da bạn sáng khỏe mịn màng đấy. Damian sẽ gợi ý cho bạn 1 số loại củ quả nhé!

Quả Bơ

Quả bơ không những có nhiều ích lợi cho sức khỏe mà còn giàu vitamin và khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ da. Trái cây này là nguồn cung cấp chất béo có lợi, giúp tăng cường độ mềm mại và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa trên da.

Quả bơ cũng chứa vitamin B và biotin, làm giảm tình trạng da khô, cùng với sterol từ thực vật, omega-9, vitamin C, và E, cũng như khoáng chất khác, hỗ trợ việc sản xuất collagen, làm lành vết thương và tăng cường sức khỏe cho da từ bên trong.

Hạt óc chó

Hạt óc chó được coi là thực phẩm có lợi cho việc làm sáng và tôn màu da nhờ vào hàm lượng cao của omega 3 và omega 6. Các axit béo này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tế bào da, giúp chống lại các yếu tố có hại. Bên cạnh đó, hạt óc chó còn giúp bảo vệ da khỏi sự xâm hại của gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Hơn nữa, do chứa một lượng lớn vitamin, hạt óc chó trở thành lựa chọn phổ biến trong các phương pháp làm đẹp, bởi khả năng cung cấp dưỡng chất để duy trì vẻ đẹp và sự tươi trẻ của da.

Tất nhiên, vị trí đầu tiên cho loại thực phẩm này chính là quả cam.

Trong cam có chứa rất nhiều vitamin C cùng hesperidin cùng các loại vitamin có ích cho da. Các khoáng chất có trong cam như: Kali, canxi, carotene, sắt giúp duy trì độ căng mịn của làn da.

Ngoài ra, ngoài vitamin C, trong cam còn có rất nhiều hàm lượng vitamin A, B5, B6, B1,… giúp tái tạo tế bào, cải thiện tone màu da hiệu quả. Đồng thời, ăn cam nhiều còn hạn chế được thâm mụn nữa.

Dâu tây

Tới đây, chẳng cần tìm thực phẩm ăn gì để trắng da nữa. Theo đông y, dâu tây là loại quả chứa rất nhiều các chất tốt cho sức khỏe làn da. Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C, vitamin B1, B6 cùng omega 3 giúp kích thích sản sinh ra collagen.

Kích thích sản sinh collagen giúp da luôn được mềm mịn và sáng khỏe. Đồng thời, các tế bào da cũng liên kết chặt chẽ, săn chắc hơn. Đồng thời, nó còn giúp da kiểm soát bã nhờn và giảm các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Ăn nhiều dâu tây còn giúp làm mờ các vết thâm nám trên da. Khả năng làm đều màu da của dâu tây cũng thuộc dạng “đỉnh” vì ngoài lượng vitamin cần thiết thì dâu tây còn chứa cả axit salicylic nữa.

Ăn dâu tây mỗi ngày bạn sẽ thấy da của bạn đẹp lên, sáng hơn và tình trạng mụn trên da của bạn cũng được cải thiện rõ rệt đấy!

Dưa leo/ Dưa chuột

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột là loại quả rất quen thuộc. Trong dưa leo chứa hàm lượng lớn nước cùng các vitamin khác như: Vitamin C, Vitamin E,… các chất oxy hóa giúp bổ sung nước và cấp ẩm cho da. Đồng thời, ăn dưa leo thường xuyên còn giúp da ngăn ngừa được nám, tàn nhang và hạn chế các tình trạng như da nhăn nheo, chảy xệ.

Dưa leo cũng là loại quả có thể sử dụng ăn trực tiếp hoặc dùng để đắp mặt nạ cũng rất tốt.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm dùng để chăm sóc da cực kỳ tốt. Ăn cà chua nhiều bạn sẽ thấy da của bạn trở nên trắng mịn hơn. Theo nghiên cứu, trong quả cà chua có chứa lượng lớn lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác động từ tia UV và làm đều màu da.

Trong cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin C, vitamin E, Vitamin nhóm B như B1, B3 B6 B9,… Giúp kích thích sản sinh collagen. Từ lâu, cà chua vẫn được sử dụng như 1 “thần dược tự nhiên” giúp da trắng đẹp mịn màng. Cà chua cũng giúp ngăn ngừa lão hóa và cải thiện tình trạng da mụn. Da cũng săn chắc và tăng độ đàn hồi hiệu quả.

Đậu bắp

Đậu bắp từ lâu nổi tiếng với công dụng giúp xương khớp hoạt động trơn tru. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đậu bắp còn có tác dụng làm đẹp và mềm mịn da nữa.

Trong đậu bắp có chứa nhiều vitamin C cùng các chất oxy hóa giúp duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra, các chất có lợi trong đậu bắp còn giúp ngăn ngừa mụn và làm đều màu da hiệu quả. Hãy thêm đậu bắp và thực đơn ăn mỗi tuần, bạn sẽ thấy sự cải thiện bất ngờ của làn da đấy!

Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

Một trong những loại rau có công dụng dưỡng trắng da phải nhắc tới đầu tiên là bông cải xanh. Trong bông cải xanh có các chất có lợi như flavonoid, lutein, carotenoid,… Giúp đào thải hiệu quả các gốc tự do và giúp tái tạo da nhanh chóng.

Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có chứa nhiều chất oxy hóa và các vitamin C, vitamin B, Kẽm,… các chất này trong bông cải xanh giúp trắng da, làm đều màu và mang tới làn da trắng mịn tự nhiên.

Glucoraphanin, selen, phốt pho hay cartent trong bông cải xanh giúp tạo đề kháng giúp da được bảo vệ trước các tia UV độc hại từ mặt trời. Đồng thời tăng cường miễn dịch cho da tốt.

Súp lơ xanh là một trong những loại rau dễ ăn mà lại đầy dưỡng chất. Nó cũng là loại thực phẩm giúp trắng da hiệu quả. Hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này vào trong danh sách thực đơn để không phải thắc mắc “ăn gì để trắng da” nhé!

Dưa hấu

Cũng không có gì ngạc nhiên khi dưa hấu lại là sản phẩm làm trắng da. Ăn dưa hấu trắng da cũng là một trong những cách cải thiện hiệu quả đấy!

Trong dưa hấu có chứa đến 90% là nước. Đây là loại quả ngon miệng mà còn có tác dụng cấp nước giữ ẩm rất tốt. Da của bạn sẽ trông trẻ trung, bóng mịn và giảm nếp nhăn hiệu quả khi ăn dưa hấu đấy!

Không chỉ vậy trong dưa hấu còn chứa lượng lớn vitamin C cung các chất chống oxy hóa hiệu quả cho làn da. Đồng thời, lượng axit amin L-citrulline trong dưa hấu cũng giúp da khỏe mạnh hơn.

Đừng bỏ qua dưa hấu nhé! Dưa hấu chính là thực phẩm ăn trắng da hiệu quả không ngờ đấy!

Quả đu đủ

Đu đủ là loại quả chứa papain, phytochemical, beta-carotene cùng các vitamin có lợi ích tuyệt vời cho da.

Ăn đu đủ giúp cải thiện tone màu da của bạn, da của bạn sẽ trắng lên theo từng ngày. Lượng vitamin C, vitamin A cùng alpha hydroxy acids, kali,.. Có trong đu đủ giúp dưỡng ẩm và tái tạo làn da trắng mịn rạng rỡ.

Không chỉ vậy, ăn đu đủ thường xuyên còn giúp tăng độ đàn hồi của da và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả. Đu đủ ngọt, dễ ăn, là loại thực phẩm nên cho vào thực đơn ăn hàng tuần. Lưu ngay lại để không phải tự hỏi “ăn gì để trắng da” nữa nhé!

Sữa chua

Sữa là loại thực phẩm dễ ăn mà lại giàu dinh dưỡng. Trong sữa chua có chứa rất nhiều các dưỡng chất cùng các vitamin quý như vitamin A, Vitamin C, Vitamin B, B6,… Đặc biệt là trong sữa chua có chứa lượng axit lactic cực kỳ có lợi cho việc làm trắng và cải thiện da.

Ăn sữa chua trắng da cũng là cách đơn giản nhất bạn có thể làm mỗi ngày. Mỗi ngày chỉ cần ăn 1 hộp sữa chua, sau 1 thời gian bạn sẽ thấy da trắng mịn màng, cải thiện rõ rệt đấy. Ăn sữa chua mỗi ngày cũng cải thiện tốt hệ thống tiêu hóa.

Tóm lại, ăn gì để trắng da thực ra là câu hỏi rất dễ trả lời. Các thực phẩm quanh cuộc sống của chúng ta đều là những “thần dược” cho da mà đôi khi bạn chưa khám phá ra thôi.

Bí kíp đẩy nhanh tốc độ dưỡng trắng da hiệu quả

Một trong những bí kíp giúp làn da của bạn được bật tông nhanh chóng đó chính là sử dụng viên uống trắng da Damian. Viên uống trắng da Damian là sản phẩm hỗ trợ nâng tone và cải thiện làn da hoàn hảo. Da của bạn sẽ trắng lên trông thấy sau 1 thời gian sử dụng sản phẩm này đấy!

Viên uống trắng da Damian có các thành phần lành tính từ thiên nhiên. Thành phần an toàn, uy tín nhập khẩu từ Nhật Bản. Giá viên uống trắng da Damian bạn có thể tham khảo tại trang chủ tại: https://old.damian.zsolution.vn/ nhé!

Kết hợp ăn các thực phẩn dưỡng trắng và viên uống trắng da Damian, chắc chắn da bạn sẽ được cải thiện từ sâu bên trong rõ rệt sau 1 thời gian sử dụng.

Bạn đã biết ăn gì trắng da từ bên trong chưa? Hãy cho Damian biết nhé!