Ăn rau gì trắng da? 12 loại rau nhất định phải ăn để da trắng hồng

Ăn rau gì trắng da? Bạn đã từng nghĩ rằng ăn rau sẽ khiến làn da của bạn trở nên trắng hồng mịn màng chưa? Dưới đây là 12 loại rau củ nhất định bạn phải ăn thường xuyên để nhanh chóng sở hữu làn da trắng hồng mịn màng. Cùng Damian khám phá 12 loại rau củ này nhé!

Các loại thực phẩm giúp làm trắng da

Ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe làn da. Có một số các loại thực phẩm có thể hỗ trợ giúp làn da trắng sáng. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây để tăng cường nuôi dưỡng và cải thiện tone màu da nhé!

Ăn rau gì trắng da - Top thực phẩm giúp dưỡng trắng da hiệu quả — **Ăn rau gì trắng da** – Top thực phẩm giúp dưỡng trắng da hiệu quả

+ Các thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C mang lại rất nhiều công dụng cho da. Loại vitamin này giúp tăng cường kích thích sản xuất collagen cho da, tái tạo phục hồi các tế bào da. Từ đó, làn da nhanh chóng được cải thiện tone màu, đồng thời da luôn khỏe mạnh, săn chắc, giảm các dấu hiệu của lão hóa.

+ Thực phẩm giàu omega 3, omega – 6: Bạn biết không, các axit béo này rất quan trọng giúp duy trì độ ẩm cho da đấy!

+ Các thực phẩm giàu Lycopene: Lycopene là chất chống oxy hóa quan trọng. Chúng có thể làm giảm và ngăn chặn các tác nhân gây ra tình trạng nám và tàn nhang hiệu quả. Đồng thời, chất này còn giúp tăng cường dưỡng trắng cho da.

+ Thực phẩm giàu sắt: Cung cấp các thực phẩm chứa nhiều sắt chính là cách giúp tăng cường sức khỏe làn da, giúp da luôn khỏe mạnh rạng ngời.

+ Các vitamin và khoáng chất khác như: Vitamin E, Vitamin K, Beta-carotene,…

15 loại rau củ ăn vào giúp làn da trắng hồng rạng rỡ

Rau củ chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Bên trên là các loại chất chung mà bạn cần quan tâm. Nếu muốn ăn các loại rau củ có các chất để dưỡng trắng làn da, bạn hãy lựa chọn các loại rau củ chứa các thành đó nhé. Tuy nhiên, bạn không cần mất công tìm hiểu các loại rau củ đó là loại nào đâu. Dưới đây là 15 loại rau củ Damian gợi ý cho bạn.

Bạn hãy thêm các loại rau củ này vào thực đơn ăn hằng ngày để sớm sở hữu làn da trắng mịn nhé!

Cà chua

Trong cà chua có chứa rất nhiều các vitamin và dưỡng chất có lợi cho da. Các thành phần này có thể kể tới như: Vitamin C, Vitamin A, Lycopene,…

Các thành phần có trong cà chua giúp cải thiện tone màu da hiệu quả. Đồng thời, ăn cà chua còn giúp kích thích sản sinh collagen và các protein cho da săn chắc và tăng khả năng đàn hồi. Ăn cà chua còn giúp tạo hàng rào bảo vệ da khỏi các tác hại từ tia UV nữa đấy!

Cà rốt

Trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một dạng của vitamin A, Vitamin E, Kali và rất nhiều các chất chống oxy hóa khác. Không chỉ vậy, trong cà rốt còn chứa nhiều các chất có lợi khác giúp tăng độ đàn hồi của da. Ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp dưỡng trắng da. Đồng thời, các dưỡng chất có trong cà rốt cũng giúp tăng cường độ ẩm giúp da luôn mềm mịn.

Súp lơ

Súp lơ là thực phẩm giàu vitamin C và axit ascorbic. Ăn súp lơ thường xuyên sẽ giúp da có khả năng chống oxy hóa. Đồng thời, loại rau này còn góp phần loại bỏ các vết thâm nám, tàn nhang trên da hiệu quả. Súp lơ cũng được đánh giá cao với khả năng cải thiện làn da có tình trạng mụn nữa.

Mướp đắng

Mướp đắng là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho da và cơ thể. Loại rau này giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt. Vì thế, nó cũng góp phần giúp điều trị cho da mụn hiệu quả. Trong mướp đắng có chứa hàm lượng vitamin C và vitamin E cùng các khoáng chất rất dồi dào giúp dưỡng trắng da và làm chậm quá trình lão hóa da.

Bạn còn biết ăn rau gì trắng da nữa không? Tìm hiểu tiếp cùng Damian ngay dưới đây nhé!

Bí đao

Trong bí đao chứa rất nhiều các axit amin cùng axit oleic có tác dụng thanh nhiệt thải độc hiệu quả. Ngoài ra, các chất có trong bí đao cũng giúp ức chế các sắc tố melanin trong cơ thể. Từ đó, da của bạn sẽ được cải thiện tone màu da và tình trạng da mụn. Bí đao cũng là nguyên liệu thành phần trong nhiều loại mỹ phẩm dưỡng trắng da, kiềm dầu hay trị mụn.

Khoai tây

Trong khoai tây có rất nhiều loại dưỡng chất có lợi như: Vitamin C, vitamin B, các chất protein hay enzyme,… Giúp nuôi dưỡng làn da trắng hồng rạng rỡ. Bạn có thể sử dụng trực tiếp khoai tây làm mặt nạ hoặc có thể dùng ăn hằng ngày cũng rất tốt.

Củ cải trắng

Củ cải trắng là loại rau củ rất tốt cho da. Trong củ cải trắng chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn các sắc tố melanin. Từ đó, da của bạn sẽ được nuôi dưỡng trắng sáng, đồng thời giảm nếp nhăn hiệu quả.

Bạn cũng có thể tận dụng nước ép củ cải trắng đắp lên mặt cũng giúp se khít lỗ chân lông trên da đấy!

Bí ngô

Cũng không bất ngờ khi bí ngô được liệt kê vào danh sách thực phẩm làm trắng da. Trong bí ngô có chứa lượng lớn vitamin A và vitamin C giúp cải thiện tone màu da và chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, các dưỡng chất trong bí ngô còn giúp tăng cường kết cấu làn da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV.

Rau Bina

Rau bina là một trong những loại rau có chứa lượng oxy chất oxy hóa rất cao. Các chất trong rau giúp tăng cường sản sinh collagen cho da, thúc đẩy tái tạo làn da mới. Đồng thời, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi các tác hại từ môi trường, đặc biệt là các tia UV.

Cà tím

Cà tím là loại thực phẩm chứa tới 92% là nước. Ngoài ra, trong cà tím còn có các hoạt chất có lợi khác như: magie, kẽm, vitamin nhóm B (B1, B12,…), phốt pho, sắt,… Lượng chất này giúp dưỡng trắng da. Đồng thời, nó còn cấp ẩm tối đa cho làn da, giúp da luôn mịn màng. Sử dụng cà tím thường xuyên bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của làn da.

Bắp cải

Bắp cải chứa nguồn vitamin A, vitamin C dồi dào. Những chất này giúp tăng khả năng bảo vệ tế bào của da. Đồng thời, ăn rau bắp cải thường xuyên còn cung cấp 1 lượng chất cần thiết giúp duy trì hệ miễn dịch của da luôn khỏe mạnh.

Tia tô

Từ lâu, tía tô đã là một trong những loại rau rất được ưa chuộng. Đây cũng là thảo dược ưa chuộng của người Nhật trong việc làm đẹp và dưỡng trắng da hiệu quả. Tia tô có các thành phần tuyệt vời, có thể sử dụng làm nước uống hoặc thêm vào các bữa ăn hằng ngày. Sử dụng lá tía tô thường xuyên bạn sẽ thấy da được tăng cường độ ẩm và da sẽ trắng lên trông thấy sau 1 thời gian ăn loại rau này đấy!

Tổng kết

Có được thông tin 12 loại rau trên đây chắc chắn bạn sẽ không cần phải suy nghĩ ăn rau gì trắng da nữa đúng không? Thực tế, ăn rau là một cách giúp bạn cải thiện da tốt. Nhưng để dưỡng trắng da bằng cách ăn rau thì cần thời gian rất lâu mới cải thiện được. Vì vậy, bạn nên kết hợp ăn rau cùng các thực phẩm bổ sung khác để rút ngắn thời gian dưỡng trắng.

Viên uống trắng da Damian chính là một trong những sản phẩm bạn nên dùng. Đây là sản phẩm được nhập khẩu từ Hàn Quốc với các công dụng tuyệt vời cho da. Viên uống Damian có chứa các thành phần như: L-Glutathione, Lysine, vitamin C, chiết xuất sụn mũi cá hồi,… Cùng rất nhiều thành phần khác. Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất cải thiện làn da từ bên trong. Da của bạn sẽ trở nên trắng hồng rạng rỡ. Đồng thời các vết nám, tàn nhang, các đốm nâu trên da,… cũng sẽ được khắc phục. Tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm tại trang chủ Damian.